En las últimas semanas me he dedicado a leer, hablar, escribir, investigar y sobre todo practicar atención plena o mindfulness (este se volvió loco ....pero de qué nos habla). Produce cierto vértigo el ver que vivimos gran parte de nuestro día en "automático". Hacemos las cosas sin "vivirlas realmente" nuestra mente proyecta imágenes, ideas, y no para de saltar de situaciones pasadas (algunos son emociones ya vividas, malas experiencias) y otras futuras (cosas que tenemos que hacer, nos adelantamos a que sucedan continuamente). Estamos continuamente negando lo que sucede. Una conversación que no nos apetece escuchar, una situación que queremos evitar...¿tiene sentido tanta lucha?
Vivimos instalados en el modo "hacer" , tenemos que hacer cosas, cuantas más mejor, estar ocupados, y hasta nos encanta presumir de la vida tan ocupada que tenemos...¿que hay del modo ser? ¿cuando nos toca vivir? ¿cuando nos toca ser?
La atención plena nos ayuda a ello. Esto consiste en vivir el momento presente con atención sin juzgar lo que vivimos. Alguno de vosotros dirá pero eso es lo que yo hago, umm la gran mayoría no. Recordáis una bonita puesta de sol, el contemplar el nacimiento de vuestro hijo...esos momentos en los que parece que se para el mundo, esos momentos los vivimos con atención plena.
Hay numerosas técnicas para vivir con atención plena y una de ellas es centrar nuestra atención en nuestra respiración. Como entra el aire por las narices, baja por nuestro cuerpo y vuelve a salir por la misma nariz o la boca. El poder centrarnos sólo en este proceso durante algunos minutos nos ayuda a liberar nuestra mente, a estar en el momento presente, a ser!
Llevo 8 semanas realizando un plan de reducción de estrés elaborado con el prestigioso doctor Jon Kabat-Zinn. Se lo recomiendo a todo el mundo, creo que nos ayuda a vivir de una manera más consciente.
Los beneficios han sido demostrados por numerosos especialistas del campo de la medicina y la educación. Por este motivo he decidido realizar mi trabajo fin de grado sobre dicha temática. Independientemente del trabajo, las interminables horas delante del ordenador, la nota y que mi defensa ante el tribunal me quedo con que la atención plena es algo que nos ayuda a vivir mejor. En realidad la atención plena nos ayuda a vivir el presente momento, es decir a VIVIR! por ello la incorporaré a mi vida que dejar de hacer, imaginar, fantasear y para SER.
Os dejo un vídeo que lo explica muy bien:
Si alguien está interesado le puedo recomendar algún libro, merece la pena.
Saludos conscientes
